Con el frío los músculos se contraen y las articulaciones se ponen más rígidas, tensando tanto los tendones como las fibras musculares, lo que trae como consecuencia, presión en las articulaciones y dolor. “Con las bajas temperaturas, estas zonas del cuerpo tardan más tiempo en funcionar correctamente. Por eso, es importante reforzar el calentamiento de los músculos y las articulaciones, principalmente, aquellas personas con lesiones previas”, indicó el médico traumatólogo, Julio Ibérico. Para un mejor cuidado y evitar molestias, Ibérico nos brinda algunas recomendaciones para cuidar nuestras articulaciones: 1. Cuidá tu alimentación. Ingiere productos que faciliten la eliminación de líquidos y toxinas, como por ejemplo cualquier tipo de té. Además, evita consumir alimentos ricos en purinas (caldo de carne, pollo, cerdo, hígado y sardinas), de esta manera se previene la retención de líquido y el aumento del ácido úrico. 2. Mantené las articulaciones en movimiento. Hacé deporte al menos tres veces por semana, no solo con el objetivo de fortalecer los músculos, sino de darle mayor estabilidad a tus articulaciones. Esto permitirá que tengan un menor desgaste y una correcta lubricación. 3. Ingerú suplementos alimenticios. El colágeno hidrolizado es un suplemento producido bajo ciertos estándares de calidad, que se asimila fácilmente y se emplea exclusivamente para fortalecer las articulaciones. 4. Alejá tus articulaciones del frío. ¿Cómo? Usando calentadores y prensa de compresión en neopreno que, además de sujetar tus articulaciones y evitar malos movimientos, te ayudará a conservar una temperatura homogénea durante todo el entrenamiento. (Fuente: GDA/El Comercio/Perú)